you'll meet an army of me
читать дальшеГрейпфрутовая диета позволит вам без проблем избавиться от 3-4 лишних кило за короткий срок. И все благодаря тому, что чудесный плод под названием грейпфрут содержит ферменты, «ответственные» за расщепление жиров, а не накапливание их.
Вообще, диетологи очень ценят грейпфрут за большое содержание в нем витаминов. А что может быть лучше диеты, которая содержит витамины A, B, С, D, и Р?! Особенно полезна грейпфрутовая диета в периоды авитаминоза – зимой и ранней весной. К примеру, содержание в грейпфрутах витамина С укрепляет иммунитет и делает упругой кожу. Также в этих фруктах присутствует калий, магний и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина. Регулярное употребление этого удивительного плода приведет в норму пищеварение, даже нормализует давление. Также он полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. И, в дополнение к этому, клетчатка, которой богат грейпфрут, связывает пищевые жиры, и вместе с похудением способствует ещё и очищению организма.
Грейпфрутовая диета хороша тем, что помогает терять именно жировую ткань, а не мышечную, так как основана на белковой и растительной пище. Продолжительность ее всего неделя, и за это время вы не только сбросите обещанные килограммы, но и вес ваш долгое время будет оставаться в норме. Если вы не любите горьковатый вкус, то вам придется потерпеть – именно содержащееся в плёнках и перегородках вещество нарингин будет помогать вам худеть.
Основное правило грейпфрутовой диеты – перед каждым приёмом пищи следует съедать половинку плода. Использовать плоды лучше с красной мякотью.
Вариантов грейпфрутовой диеты много, нужно только придерживаться следующих ограничений: исключить из рациона соль, сахар, соусы и специи (красный перец можно). Регулярно употреблять нежирное отварное мясо. Рыбу можно есть и консервированную, но только в собственном соку, а не в томате или масле. Из напитков рекомендуется зеленый чай (некрепкий), черный вареный кофе и кефир. Один раз в день к зеленому чаю можно добавить чайную ложку меда. Между основными приемами пищи допустим «перекус» в виде среднего яблоко или стакана кефира. Ужин должен быть не позднее 19.00. После ужина голод можно утолить только грейпфрутом. И калорийность съеденной за день пищи не должна превышать 800 ккал.
Итак, примерная диета.
Грейпфрутовая диета — день первый
Завтрак: половина грейпфрута вместе с пленками. 50 г ветчины (без жира), чашка черного кофе без сахара или зеленый чай.
Обед: половина грейпфрута, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком. Кофе без сахара или чай.
Ужин: половина грейпфрута, 120 г мяса (либо приготовленного на гриле, либо отварного), 200 г зеленого салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Чай.
Грейпфрутовая диета — день второй
Завтрак: вместе с пленками. Два крутых яйца, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: половина грейпфрута и 50 г сыра нежирных сортов.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г рыбы (гриль или отварной), зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба (лучше чуть подсушенный).
Грейпфрутовая диета — день третий
Завтрак: половина грейпфрута. Две столовые ложки овсяных хлопьев залить четырьмя столовыми ложками молока или обезжиренного йогурта, добавить одну столовую ложку распаренного изюма и три нарубленных орешка (любых, кроме арахиса).
Обед: половина грейпфрута, 250 г куриного бульона с двумя ломтиками подсушенного в тостере хлеба, или столько же овощного супа.
Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), два запеченных помидора. Зеленый чай. Через час после ужина или перед сном – целый грейпфрут.
Грейпфрутовая диета — день четвертый
Завтрак: вареное вкрутую яйцо, стакан томатного сока и зелёный чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, салат из свежих овощей с лимонным соком и оливковым маслом, ломтик подсушенного черного хлеба.
Ужин: 400 г вареных или тушеных овощей (кроме картофеля), зеленый чай с ложечкой меда. Через час после еды или перед сном – грейпфрут.
Грейпфрутовая диета — день пятый
Завтрак: фруктовый салат (половина грейпфрута, апельсин и яблоко), вареный кофе или зеленый чай с лимоном.
Обед: одна большая печеная картофелина (без соли и масла), 200 г салата из свежих овощей.
Ужин: на выбор курица (250 г), рыба (250 г) или говяжий стейк (200 г). Томатный сок или запеченный помидор. На ночь – грейпфрут или сок из него.
Дни шестой и седьмой могут повторять любые из предыдущих дней грейпфрутовой диеты.
Ну, и напоследок.
Алкоголь в период грейпфрутовой диеты исключается. Чувство голода между основными приемами пищи заглушаем кефиром, яблоком или апельсином, но на ночь – только грейпфрут. Повторять диету не чаща раза в месяц. Если у вас аллергия на цитрусовые, повышенная кислотность или серьезные проблемы с ЖКТ, грейпфрутовой диеты лучше не придерживаться.
А в остальном – стройнейте на здоровье!
Вообще, диетологи очень ценят грейпфрут за большое содержание в нем витаминов. А что может быть лучше диеты, которая содержит витамины A, B, С, D, и Р?! Особенно полезна грейпфрутовая диета в периоды авитаминоза – зимой и ранней весной. К примеру, содержание в грейпфрутах витамина С укрепляет иммунитет и делает упругой кожу. Также в этих фруктах присутствует калий, магний и антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина. Регулярное употребление этого удивительного плода приведет в норму пищеварение, даже нормализует давление. Также он полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. И, в дополнение к этому, клетчатка, которой богат грейпфрут, связывает пищевые жиры, и вместе с похудением способствует ещё и очищению организма.
Грейпфрутовая диета хороша тем, что помогает терять именно жировую ткань, а не мышечную, так как основана на белковой и растительной пище. Продолжительность ее всего неделя, и за это время вы не только сбросите обещанные килограммы, но и вес ваш долгое время будет оставаться в норме. Если вы не любите горьковатый вкус, то вам придется потерпеть – именно содержащееся в плёнках и перегородках вещество нарингин будет помогать вам худеть.
Основное правило грейпфрутовой диеты – перед каждым приёмом пищи следует съедать половинку плода. Использовать плоды лучше с красной мякотью.
Вариантов грейпфрутовой диеты много, нужно только придерживаться следующих ограничений: исключить из рациона соль, сахар, соусы и специи (красный перец можно). Регулярно употреблять нежирное отварное мясо. Рыбу можно есть и консервированную, но только в собственном соку, а не в томате или масле. Из напитков рекомендуется зеленый чай (некрепкий), черный вареный кофе и кефир. Один раз в день к зеленому чаю можно добавить чайную ложку меда. Между основными приемами пищи допустим «перекус» в виде среднего яблоко или стакана кефира. Ужин должен быть не позднее 19.00. После ужина голод можно утолить только грейпфрутом. И калорийность съеденной за день пищи не должна превышать 800 ккал.
Итак, примерная диета.
Грейпфрутовая диета — день первый
Завтрак: половина грейпфрута вместе с пленками. 50 г ветчины (без жира), чашка черного кофе без сахара или зеленый чай.
Обед: половина грейпфрута, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком. Кофе без сахара или чай.
Ужин: половина грейпфрута, 120 г мяса (либо приготовленного на гриле, либо отварного), 200 г зеленого салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Чай.
Грейпфрутовая диета — день второй
Завтрак: вместе с пленками. Два крутых яйца, кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: половина грейпфрута и 50 г сыра нежирных сортов.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г рыбы (гриль или отварной), зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба (лучше чуть подсушенный).
Грейпфрутовая диета — день третий
Завтрак: половина грейпфрута. Две столовые ложки овсяных хлопьев залить четырьмя столовыми ложками молока или обезжиренного йогурта, добавить одну столовую ложку распаренного изюма и три нарубленных орешка (любых, кроме арахиса).
Обед: половина грейпфрута, 250 г куриного бульона с двумя ломтиками подсушенного в тостере хлеба, или столько же овощного супа.
Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), два запеченных помидора. Зеленый чай. Через час после ужина или перед сном – целый грейпфрут.
Грейпфрутовая диета — день четвертый
Завтрак: вареное вкрутую яйцо, стакан томатного сока и зелёный чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, салат из свежих овощей с лимонным соком и оливковым маслом, ломтик подсушенного черного хлеба.
Ужин: 400 г вареных или тушеных овощей (кроме картофеля), зеленый чай с ложечкой меда. Через час после еды или перед сном – грейпфрут.
Грейпфрутовая диета — день пятый
Завтрак: фруктовый салат (половина грейпфрута, апельсин и яблоко), вареный кофе или зеленый чай с лимоном.
Обед: одна большая печеная картофелина (без соли и масла), 200 г салата из свежих овощей.
Ужин: на выбор курица (250 г), рыба (250 г) или говяжий стейк (200 г). Томатный сок или запеченный помидор. На ночь – грейпфрут или сок из него.
Дни шестой и седьмой могут повторять любые из предыдущих дней грейпфрутовой диеты.
Ну, и напоследок.
Алкоголь в период грейпфрутовой диеты исключается. Чувство голода между основными приемами пищи заглушаем кефиром, яблоком или апельсином, но на ночь – только грейпфрут. Повторять диету не чаща раза в месяц. Если у вас аллергия на цитрусовые, повышенная кислотность или серьезные проблемы с ЖКТ, грейпфрутовой диеты лучше не придерживаться.
А в остальном – стройнейте на здоровье!